z redukcji

Jeszcze redukcji nie robię, będę przechodził delikatnie, jeszcze z 5 tygodni zostanę na 4000kcal

jeszcze wyjdziesz na + pod koniec redukcji %-) polećcie fajne sklepy z ciuchami

forum mnie wyciągnęło z niekończącej sie redukcji tak naprawde : D

przy moim wzroscie to musze po redukcji z 80kg miec zeby jakos wygladac, a nie patyk :@

podoba mi sie ta ilosc kcal gorzej jak bedzie trzeba zejsc nizej xD%-) choc mam plany ze przyszłe redukcje beda takie krótkie jak to gadacie "mini cut" czy jak to sie tam pisze xD a nie zamierzam schodzic jakos strasznie nisko z kcal i weglami 6-7 tyg redukcji i styka %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-13 12:28:44

na ostatniej redukcji sie mega zajechalem masakra spadłem siłowo na ryj na szyje potem jakies roztrenowanie a to tez dobrze nie wpływa ale powoli rosne juz w siłe choc w niekotrych cwiczeniach sie zatrzymałem np klatka i barki hantle na 27.5kg zamiast wymienionymi partiami np klata wyciskac to juz rekoma wyciskam bo sa silne barki i klata rady [...]

zaniedługo sie biore za siebie 2 tyg masy jeszcze potem redukcja z 7tyg xD za bardzo ulany jestem by kontynuowac mase to raz a dwa na masie bym pewnie dalej jadł syf a na redukcji bedzie mi latwiej trzymac miske xD w dodatku za ciezki i za wolny jestem musze zrzucic ten balast xD%-) w dodatku odyebao mi na punkcie slodkiego hehe cos czulem ze tak [...]

mysle Tanq ze na redukcji teraz nie bede schodził az tak nisko z weglami i kcal jak w tamtym roku i nie moge az tak ciezko trenowac xD ostatnio nisko kcal juz byly a ja jeszcze mysle a yebne jakies super serje w robocie to kurfa myslalem ze sie rozpadne taki bez siły %-) taki słaby sie czulem ze masakra za bardzo dalem w pipe organizmowi [...]

troche pozno sie juz zrobilo (Marzec)na razie mam plan by zrobić 8-10 tyg mase potem redukcja ale sie głodzic nie zamierzam az tak mocno pewnie zrobie z 8 tyg redukcji no ale zobaczymy jeszcze jak to bedzie ponizej 2800DT /2600 DNT kcal schodzic nie bede raczej

kurfa ale mialem dzis chwile słabosci na słodkie (nadal mam) zwłaszcza z eod poniedziałku urlop 2 tyg to bym zamiast redukcji mogl robic mase xD i dziennie cos slodkiego xD

walka dobra ze złem trwa w mojej glowie xD%-) robic redu czy jesc syf i mase robic 1 tydzien redukcji a ja juz wczoraj popłynalem z syfem bo mialem smaki %-) musze byc twardy nie moge sobie pozwolic na chwile słabosci xD dzis w biedrze nie kupilem nic ale i tka na chacie 8 batonów :)) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-18 15:21:21

ja robie teraz 2 tydzien redukcji ale bez napinki mocnej xD krótka redukcja co bedzie to bedzie xD%-) pewnie z 5 tyg pociągne jeszcze a potem zobaczymy co bede mial w głowie czy bede chciał jeszcze czy masa %-)%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-24 17:42:41

Tanq teraz koncze 4 tydzien redukcji tak z 3 tyg bym jeszcze chciał minimum :D a potem zobaczymy ale mysle by potem wejsc na kcal na bilans zerowy i znowu ciąc wegle by jeszcze zrzucić ale sie jeszcze zastanowię %-) a pogoda była u nas dobra Tanq wczoraj ci powiem przynajmniej jak ja byłem na powierzchni %-) za to dzis coś pochmurnie jest %-) [...]

[...] zamowione glownie Beta alanine chciałem ale wziałem odrazu tez witaminy bo sie konczą i magnez juz na zapas xD w sierpniu ruszam z masa poki co redukcja xD pamietam poczatki redukcji jak mi ciezko było bez syfiastego zarcia juz tysiac wymowek by cos zjesc raz nawet uległem pamieatm po 1 tyg i sie nawdupiałem słodkiego ale potem juz sztywno [...]

[...] zamowione glownie Beta alanine chciałem ale wziałem odrazu tez witaminy bo sie konczą i magnez juz na zapas xD w sierpniu ruszam z masa poki co redukcja xD pamietam poczatki redukcji jak mi ciezko było bez syfiastego zarcia juz tysiac wymowek by cos zjesc raz nawet uległem pamieatm po 1 tyg i sie nawdupiałem słodkiego ale potem juz sztywno [...]

to ja na koncu redukcji jem teraz 2600 xD%-) przy wadze 78.3kg na dzis xD i juz nie moge sie doczekać kiedy zaczne jesc %-) z głodu nie umieram no ale za mało to dla mnie non stop myslę o jedzeniu nic bym tylko jadł %-) zjem a za godzine juz mysle kiedy nastepny posilek i zagladam na zegarek %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-22 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 8 CZERWIEC DNT A wiec plany na najbliższe tygodnie beda wygladać tak: zakonczenie redukcji , zaczynamy rekomp / mase DIETA : dodajemy 300kalori w dt z wegli TRENING : dzielony 4 dniowy z prio na nogi pon: plecy + biceps, wt: barki + nogi, śr: off, czw: klata + triceps, [...]

Forskolina jest teraz łatwiej dostępna - oprócz internetowych sklepów z suplami widziałem ją w pewnej aptece w moim mieście (w formie tabletek/kapsułek ze standaryzowanym wyciągiem). Chyba sobie zakupię jako suplement do redukcji. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-05-04 19:05:03

[...] po miesiącu w 2013 r (kontuzje) oraz jedna 4,5 miesiąca (sierpień - listopad 2014). Ta ostatnia przerwa to kamień milowy w tył. Po tej przerwie, waga podobna jak na początku redukcji w zeszłym roku, tyle, że bardziej podlało… Przerwa spowodowana zawirowaniami na gruncie prywatno-zawodowym. Taka spirala. Nerwy stresy i brak motywacji do trzymania [...]

[...] II - CEL III - SUPLEMENTACJA IV - DIETA V - TRENING VI - ZDJĘCIA I - DANE, WAGA -Wiek: 21 lat -Wzrost: 172cm WAGA: 80,5 kg na czczo II - CEL Budowa masy. Jestem po redukcji tkanki tłuszczowej . Teraz przyszedł czas na budowę( choc trafiłem w zły okres bo redukcje skonczylem przed świętami i Nowym Rokiem %-) ).Cel, marzenie [...]